リバウンド　ダイエット

ダイエットには成功したものの、その後リバウンドしてしまうといったケースは多々あります。このリバウンド率というのは非常に高く、ダイエットを実践した人にアンケートを取ったところ、実に60%の人がリバウンドを経験したという結果が出ています。

こういった結果からも、ダイエットを実践する上でリバウンドに注意することは大変重要だといえるのです。とはいえ、中には正しい知識を持たずにダイエットを実践している方もいらっしゃいます。

そこでここでは、ダイエットのリバウンドについての正しい知識を再確認しておきましょう。まず、ダイエット中に体重が増加するといった場合は、リバウンドとはいえません。

リバウンドというのは、ダイエットが終わった後にダイエットに要した期間より短期間で、体重が増加してしまうことを指します。そのため、ダイエット中に体重が増加する場合はリバウンドとはよばないのです。

ダイエット中は常に体重が減少していくとは限らず、増加してしまうケースもあります。このように体重の増減を繰り返しながら少しずつ減らしていくのが普通ですから、ダイエット中に多少体重が増加してもそれほど問題はないでしょう。

ただ、ダイエットが終わってから体重が増加してしまうリバウンドは、ダイエット前よりも体脂肪率が上がってしまう傾向にあります。ですから、リバウンドしてしまうと次のダイエットがより困難になってしまうということは覚えておきましょう。その上でしっかりとダイエットに取り組み、リバウンドに注意しながら進めることが非常に重要なのです。

ダイエット後にリバウンドが起こる場合、どういった原因があるのかここで少し考えてみることにしましょう。まず考えられるのは、「ダイエット中に続けていた運動を止めてしまった」「ダイエットが終わったことで気が緩んで食べ過ぎてしまった」などです。

こういったことはリバウンドにつながる可能性が非常に高いといえますので、ダイエット後もしっかりと体調管理を行っていくことが大切です。また、リバウンドに大きく関わっているものとして「ホメオスタシス」とよばれる体の調整機能が挙げられます。

このホメオスタシスには、ウイルスなどの外敵から体を守る作用や傷の回復、体温・血圧を正常に保つ効果などがあります。さらに、ダイエット時には体重の増減によってエネルギー量の調整が行われ、体内エネルギーの消費や蓄積のバランスが保たれているのです。

まずダイエットを開始した直後は、体内のエネルギー不足を補おうとする働きが強まり、ホメオスタシスが蓄積モードとなります。このホメオスタシスの蓄積モードは、いわゆる「ダイエットの停滞期」です。

そして停滞期を過ぎると、今度はホメオスタシスが消費モードとなり体重の減少が再度始まります。つまり、ダイエットが終わった直後はホメオスタシスが蓄積モードとなっているため、急に食生活を元に戻すとどんどん蓄積され太ってしまうのです。

これがリバウンドの仕組みですから、ダイエット直後の蓄積モード時は注意深く過ごすことが重要だといえます。ダイエット後1ヵ月程度は蓄積モードとなっていますので、その期間は気を引き締めて過ごすようにしましょう

最短48時間の健康的な断食ダイエットに挑戦！